Over Long Distance Coaching

Long Distance Coaching is een online triathlon coaching verzorgt door Bernard Hilferink. (IRONMAN Certified Coach)

Coaching is meer dan alleen een schema maken. Coaching houdt ook in dat je de triatleet completer probeert te maken. Door trainingen te monitoren, aanpast aan de omstandigheden en gezinssituatie, voedings- en trainingsadviezen te geven. Fysiek en mentaal voor te bereiden op de wedstrijd. Maar ook je leven in balans houdt tijdens de voorbereiding. Of je nu voor het eerst een triathlon gaat doen of al ervaring hebt en er meer uit wilt halen, ik kan je daarbij helpen.

 

Hoe werkt Long Distance  Coaching.

  1. Je kunt kiezen uit een maand(minimaal 3), half jaar of jaar begeleiding.(zie prijzen)
  2. In een persoonlijk gesprek wordt het intakeformulier doorgelopen en alle doelen en (trainings)mogelijkheden besproken.
  3. Indien een persoonlijk gesprek niet mogelijk is, ontvang je per mail het intakeformulier en wordt deze later per telefoon besproken.
  4. Het schema wordt altijd gemaakt naar jouw mogelijkheden, rekening houdend met jouw privé situatie.
  5. Je krijgt de beschikking over een trainingpeaks basic account waar je je schema kunt bekijken, maar ook je trainingen dient te uploaden. (bijv. eenvoudig te koppelen aan Garmin Connect)
  6. Schema’s worden gemaakt op basis van hartslag en/of vermogen. Alleen zwemmen is op basis van gevoel.
  7. Indien nodig doen we een inspanningstest om hartslagzones te bepalen.
  8. Het gebruik van een gps/hartslagmeter met upload mogelijkheden wordt ten zeerste aanbevolen.
  9. Met behulp van trainingpeaks kan ik jouw trainingen monitoren en eventueel bijsturen.
  10. Daarnaast hebben we, indien nodig, regelmatig contact om te door te nemen hoe het gaat en bijzonderheden door te nemen.
  11. Tevens kan ik je voorzien van voedingsadviezen tijdens de trainingen/wedstrijden.
  12. Voor een wedstrijd nemen we de procedures door, zoals inchecken en verdere wedstrijdvoorbereidingen.

 

Inspanningstesten.

Om een optimale hartslagzone indeling te maken is het nodig om de anaerobe drempel (omslagpunt) te bepalen. Dit kan op een loopband en/of je eigen fiets op een indoortrainer. Middels het BSXinsight systeem krijg ik een nauwkeurige bepaling van je omslagpunt en kan hier een zone indeling op maken. Deze test is een must om goed met je hartslag meter te kunnen trainen.

Het is ook mogelijk deze test te doen zonder coaching!

 

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie en/of een afspraak.

Mail: info@longdistancecoaching.nl

Bel: 06-41208765

logo